夜と昼が入れ替わった時はどうすればいいのでしょうか?

夜と昼が完全にひっくり返ってしまって、困っています。
本当は昼型に戻したいのですが、なかなか難しいのです。
最初のうちは、無理して寝ようとしても、どうせ眠れないから、起き続けていれば一周回って朝起きれるようになるさ、なんてお気楽に考えていたのですが、完全に夜型が定着してしまいました。

夜中はずっと目が覚めて、朝になったら寝てしまうのです。
夜通し家のことをしたり、自分の事をしたり。

誰も来ないし音もないから、集中出来るのです。
朝方に夫の朝食と、弁当を作り、夫を送り出し、ゴミを出したら、睡魔が襲ってきます。
ただ、問題もあります。

家は昼間に結構人が訪ねて来るのですが、寝てしまうと気が付かないのです。
ある日、近所の奥さんに、
「おたくは、いつもお留守だから」
と言われました。

さすがにこの生活を何とかしないとな、と思いました。